Meryem Atak

Eğitimlerimiz › Sağlık Ve Fitness › Aletsiz Evde Vücut Geliştirme, Fitness Eğitimi & Programları

Aletsiz Evde Vücut Geliştirme, Fitness Eğitimi & Programları

Eğitim Açıklaması

Bu kurs içerisinde göreceğiniz antrenmanların tamamı sadece vücut ağırlığınız ile yapacağınız egzersizler ile hazırlandı. Barfiks demiri, dips demiri yada mekik sehpahası gibi ekipmana ihtiyacınız olmayacak. Bu sayede antrenmanları evde, parkda, otelde ve heryerde yapabilirsiniz. Tamamen aletsiz en etkili egzersizleri, çalıştırdığı bölgeleri detayları ile açıkladım. Ayrıca barfiks demiri ve küçük ekipman ile uygulayabileceğiniz bazı egzersizleride ekledim.

21 bölüm • 87 ders • 4 saat 4 dakika toplam uzunluk

Son güncelleme tarihi: 11/06/2024

729.99₺

Kurs İçeriği

Vücut Ağırlığı İle Antrenman Hakkında - 3 Ders • 14 Dakika Dakika

• Vücut Ağırlığı İle Antrenmanın Avantajlar

• Sadece Vücudumuzun Ağırlığı Yeterli Mi?

• Antrenmanlara Bakış Açımız Nasıl Olmalı?

Unutmamamız Gereken Doğrular ve Yanlış Bilinenler - 6 Ders • 25 Dakika Dakika

• Vücut Ağırlığı İle Antrenmanın Avantajları

• Vücudun Dengeli Çalıştırılması

• Isınma Nasıl Olmalıdır?

• Antrenman Öncesi Dinamik Isınma & Esneme Egzersizleri

• Soğuma Nedir? Nasıl Yapılmalıdır?

• Antrenman Sonrası Esneme & Soğuma Egzersizleri

• Blanditiis doloremquuuuuu

Antrenman Dönemlemesi Nedir? - 4 Ders • 30 Dakika Dakika

• Dönemleme Nedir ?

• Fazla Tamlama Nedir?

• Yıllık Dönemleme Nedir? Nasıl Yapılır?

• Makro Döngü Nedir?

Bu kursun içeriği:

• 87 ders

• 4 saat 4 dakika toplam uzunluk

• 21 bölüm

• 11/06/2024 tarihinde güncellendi

Öğrenecekleriniz

• Aletsiz olarak vücut ağırlığı ile kas gelişimi ve hipertrofi sağlamayı öğrenin.

• Aletsiz olarak vücut ağırlığı ile yağ yakımının nasıl yapılacağını ve karın kaslarına ulaşmanın yöntemini öğrenin.

• İyi bir fiziğe ulaşabilmek için, yıllık antrenman planlamasının nasıl yapılacağını öğrenin.

• Yeni başlayan, orta seviye ve ileri seviye için en etkili vücut ağırlığı egzersizlerinin püf noktalarını, egzersizin ne zaman kullanılması gerektiğini öğrenin.

• Aletsiz olarak vücut ağırlığı ile kuvvet geliştirme yöntemlerini öğrenin.

• Dönemlemenin, makro döngünün ne olduğunu öğrenin.

• Kişisel amaca yönelik, yıllık antrenman planlamasını şekillendirmeyi öğrenin.

• Est ut ea aute quasaaaaaaaaaaa

Gereksinimler

• Temel spor bilgisine ihtiyaç yoktur.

• Hiçbir alet veya ekipmana ihtiyaç yoktur.

• Tek ihtiyacınız, 2 metrekare yer ve vücudunuz.

• Tempora voluptatem

Eğitim Açıklaması

Vücut Ağırlığı İle Antrenman Hakkında - 3 Ders • 14 Dakika Dakika

Unutmamamız Gereken Doğrular ve Yanlış Bilinenler - 6 Ders • 25 Dakika Dakika

Antrenman Dönemlemesi Nedir? - 4 Ders • 30 Dakika Dakika

Çalıştığımız markalar